Memoire visuelle

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Penser qu'on est regardé. Veiller à l'expressivité de son visage, sourire en s'adressant aux gens, faire des mimiques amusantes. Regarder le monde comme un écran de cinéma. S'imaginer comme un acteur faisant son show face au monde. Se visualiser soi-même, si possible sous une forme valorisante (là aussi c'est mieux ;-).

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La mémoire est l'une des fonctions les plus importantes et l'une des proprietes les plus passionnantes du cerveau. Pascal disait deje : "La mémoire est necessaire a toutes les operations de l'esprit". Il est bien vrai qu'elle regit l'essentiel de nos activites qu'elles soient scolaires, professionnelles, quotidiennes ou de loisirs. Elle construit aussi bien l'identite, les connaissances, l'intelligence, la motricite et l'affectivite de chacun de nous. Qu'est-ce que la mémoire ? C'est la fonction qui permet de capter, coder, conserver et restituer les stimulations et les informations que nous percevons. Elle met en jeu aussi bien les structures physiques que psychiques. Il n'existe pas une, mais des mémoires. En effet, en premiere analyse, on peut distinguer la mémoire sensorielle, la mémoire à court terme et la mémoire à long terme. Quel est le role de ces differentes mémoires ? La mémoire sensorielle Extremement breve, elle correspond pratiquement au temps de perception d'un stimulus par nos organes sensoriels. La mémoire sensorielle visuelle (on dit aussi iconique) a une persistance comprise entre 300 et 500 millisecondes. La mémoire sensorielle auditive (ou echoeque) n'est guere plus longue. A ces stimuli visuels et auditifs, peuvent s'ajouter des perceptions captees par les autres sens mais qui semblent jouer un role moins important. Ainsi en est-il de la mémoire sensorielle tactile (mémoire haptique). C'est la combinaison de ces differentes perceptions qui permet l'identification de l'information. La mémoire à court terme egalement baptisee mémoire de travail (MT), nous la sollicitons en permanence; c'est une mémoire immediate qui nous offre la capacité de retenir, pendant une duree comprise entre une et quelques dizaines de secondes, jusqu'e 7 elements d'information en moyenne. La mémoire à long terme Contrairement aux precedentes qui effacent les donnees aussitet apres leur traitement, la mémoire à long terme (MLT) stocke les informations pendant une longue periode et meme pendant toute la vie. D'une capacité considerable, la MLT est depositaire de nos souvenirs, de nos apprentissages, en resume, de notre histoire. "La mémoire " (1945) par Rene Magritte - Huile sur toile 45 X 54 cm. Comment ce systeme est-il organise ? Evidemment, les informations que nous percevons ne sont pas deversees en vrac dans une sorte de mémoire "reservoir". Elles sont organisees et regies par des systemes qui fonctionnent en relation permanente. On fait une distinction entre la mémoire episodique et la mémoire semantique, d'une part, et entre la mémoire procedurale et la mémoire declarative, d'autre part. La mémoire episodique permet de se souvenir des evenements, des noms, des dates et des lieux qui nous sont propres. Elle est tres liee au contexte affectif (par exemple: hier, Julien, en voyant un documentaire à la television, a appris que "Quito" etait la capitale de l'Equateur). La mémoire semantique concerne les concepts, le sens des mots et des symboles (par exemple : Julien sait, sans se souvenir oe et quand il a acquis cette connaissance, que "Paris" est la capitale de la France). Il existe egalement une mémoire qui concerne la forme des mots, sa "carrosserie", sa prononciation... c'est la mémoire lexicale (ex: "Quito" est compose de deux syllabes, commence par la lettre "Q", se termine par une voyelle etc ... ). La mémoire semantique et la mémoire lexicale sont regroupees sous le terme "mémoire verbale". La mémoire procedurale correspond au savoir-faire. Elle sert à realiser des operations complexes souvent motrices (conduire une voiture, faire du velo ... ) et entre probablement en jeu dans l'apprentissage "par coeur". La mémoire declarative est celle du savoir dire. Elle permet d'evoquer de faeon consciente des souvenirs sous la forme de mots. Existe-t-il une region anatomique, siege de la mémoire ? On sait aujourd'hui qu'il n'existe pas de "centre de la mémoire", mais plusieurs sites du cerveau impliques dans le traitement et la conservation des informations. La mémoire repond ainsi au meme schema que les autres fonctions superieures du cerveau (la motricite, le langage, la perception, l'intelligence...) Pour simplifier, on peut preciser que : - la mémoire à court terme fait intervenir le cortex* prefrontal, - la mémoire semantique met en jeu le neocortex, - les corps stries* et le cervelet* sont tres impliques dans la mémoire procedurale, - la mémoire declarative interesse l'hippocampe*, - l'hippocampe est egalement sollicite par la mémoire episodique (en meme temps que le thalamus* et le cortex prefrontal). Les neurobiologistes s'accordent pour conferer à l'hippocampe un role essentiel. Situe au coeur du cerveau, il assure la mise en relation des informations stockees en differentes zones cerebrales. Son intervention est necessaire pour faire passer les souvenirs de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme. *Voir lexique ci-dessous Quel est le support de la mémoire ? Un souvenir est stocke dans un reseau de plusieurs milliers ou millions de neurones* connectes les uns aux autres. Sur le plan chimique, les neurones communiquent entre eux ou avec des cellules specialisees (musculaires, hormonales ... ) par le biais de molecules appelees neurotransmetteurs ou neuromediateurs*, Dans le cas de la mémoire, c'est l'acetylcholine* qui joue un role essentiel. Son deficit est à l'origine de troubles mnesiques ; c'est d'ailleurs l'une des causes de la maladie d'Alzheimer. *Voir lexique ci-dessous "NEURO-LEXIQUE" (D'apres "La mémoire du cerveau à l'ecole" A. Lieury - Editions Flammarion) Acetylcholine : neurotransmetteur essentiel qui assure notamment la "commande" des muscles. Son deficit est une des causes de la maladie d'Alzheimer. Corps stries : ensemble de systemes sous-corticaux qui, avec le cervelet, commandent notre vie motrice. Cortex : ecorce enveloppant le cerveau et composee de myriades de neurones. Le cortex humain est si grand qu'il forme des plis, les circonvolutions, et des "canyons", les scissures, qui permettent de cartographier le cerveau. Hippocampe : structure du cerveau basal dont la destruction provoque l'incapacité quasi totale de memoriser des informations nouvelles (mots, visages, images). Neuromediateur : substance chimique permettant à l'information de passer d'un neurone à l'autre. Neurone : cellule specialisee ayant des prolongements d'entree (les dendrites) et de sortie (l'axone) qui permettent de communiquer à distance avec d'autres neurones ou cellules. Thalamus : ensemble de systemes sous-corticaux qui traitent de faeon elementaire les perceptions (brillance, couleur, etc ... ) avant leur traitement au niveau du cortex pour plus d'elaboration. La mémoire a-t-elle des limites ? Si les mémoires sensorielles et à court terme ont des capacités limitees au traitement de l'information, la mémoire à long terme possede de prodigieuses facultes de conservation. Il nous arrive pourtant d'avoir des defaillances et d'oublier, sans pour autant que nous ayons à nous alarmer. L'oubli n'est pas un phenomene anormal. Alfred Jarry ecrivait meme : "L'oubli est la condition indispensable de la mémoire". Quand l'oubli se manifeste-t-il ? L'oubli intervient parce que notre cerveau est organise pour eliminer tout ce qui pourrait l'encombrer inutilement ou lorsque l'information n'a pas subi le traitement approprie. Le processus d'organisation est essentiel dans le travail et le succes du rappel : les chances de retrouver un souvenir, dans l'immense bibliotheque qu'est la mémoire semantique, dependent de la qualité avec laquelle on a etiquete ce souvenir. Beaucoup d'oublis ont egalement une cause affective. Les psychanalystes montrent bien que l'oubli est souvent associe à des evenements ou des intentions associes à des affects desagreables ou porteurs de stress. Quels sont les maladies de la mémoire ? Les troubles de la mémoire se caracterisent principalement par les amnesies. Des pathologies moins frequentes sont observees sous le titre de paramnesie et hypermnesie. Les amnesies Certaines sont dues à des lesions cerebrales : les amnesies neurologiques; d'autres ont des causes psychologiques : les amnesies psychiatriques. Selon les cas, la forme de l'amnesie varie. On distingue : - l'amnesie anterograde ou amnesie de fixation. Le malade ne peut plus acquerir de nouvelles donnees, mais les souvenirs anciens sont préservés. Ce type d'amnesie se rencontre notamment chez les alcooliques chroniques (syndrome de Korsakoff), - l'amnesie retrograde empeche le patient d'evoquer des souvenirs anterieurs à sa maladie, - l'amnesie lacunaire est une perte de mémoire se rapportant à une periode bien determinee (periode d'une perte de conscience, d'une crise d'epilepsie, d'un episode psychiatrique ... ), - l'amnesie globale qui touche aussi bien les faits recents et anciens et qui se rencontre dans les demences. La paramnesie C'est l'illusion du deje vu ou du deje vecu. Isole et en dehors d'un tableau clinique psychotique (schizophrenie), il s'agit d'un defaut d'interpretation, d'un trouble de la perception parfois lie à la fatigue. L'hypermnesie Elle est evoquee dans les cas de troubles psychiatriques oe les souvenirs du patient occupent une place obsedante, exageree et meme invraisemblable. MESUREZ VOTRE mémoire IMMeDIATE Voici une liste de chiffres. Lisez-les lentement à haute voix. Apres chaque sequence, fermez les yeux et essayez de les répéter dans le meme ordre. Verifiez que la sequence est correcte. Si elle l'est, vous pouvez passer à la sequence suivante. Si elle est incorrecte, essayez la deuxieme sequence de meme longueur jusqu'e ce que les deux sequences soient correctes. L"'empan" correspond à la derniere liste répétee sans erreur. Source : "Vivre avec sa mémoire" Christian Derouesne - Editions du Rocher, 1996 Qu'est-ce que la maladie d'Alzheimer ? De plus en plus frequente chez les sujets eges (apres 45 ans, mais surtout apres 65 ans), la maladie d'Alzheimer affecte le cerveau. Elle se manifeste par une perte de la mémoire à court terme, une confusion mentale et, finalement, par une deterioration physique et intellectuelle totale. Malgre des recherches intensives, la cause precise de cette affectation reste inconnue et on ne sait pas encore la soigner. D'autres maladies degeneratives, moins repandues touchent le cerveau et s'attaquent aux facultes intellectuelles (syndrome de Pick, Choree de Huntington, Maladie de Steel-Richardson, syndrome amnesique). En quoi le vieillissement perturbe-t-il la mémoire ? On a longtemps cru que la perte progressive des neurones expliquait, à elle seule, les difficultes mnesiques des personnes egees. A present, on sait que notre capital de neurones est tellement important et sous employe que nous pouvons aller au terme de notre existence avec des potentialites préservées. Cela explique sans doute la qualité des performances mnesiques de certains sujets parfois tres eges. On sait pourtant qu'avec l'ege, se produit un ralentissement des capacités cerebrales; la transmission des informations est moins rapide : - les nouvelles acquisitions sont plus difficiles, - les souvenirs anciens existent mais leur rappel est plus complexe. S'il existe des raisons physiologiques à la baisse des performances, le vieillissement de la mémoire s'explique egalement par une baisse de l'activite psychique, de l'exercice physique et intellectuel ainsi que par un isolement. La mémoire a besoin d'etre frequemment sollicitee pour bien fonctionner : sa gymnastique doit se poursuivre le plus tard possible. EXERCICES DE GYMNASTIQUE MENTALE Type de mémoire sollicitee Methode mémoire à court terme Se concentrer et categoriser répéter pour soi-meme Ecrire un memo mémoire des noms Decomposer le mot et le répéter Associer son et image jeux de mots mémoire des concepts Apprendre trois mots par jour, noter leur sens dans un petit lexique Se faire des images mentales de la scene Lire mémoire des numeros Grouper par unites significatives et apprendre par coeur mémoire des visages Connexion visage-nom (il ressemble à ...) Reconnaetre les visages à la television, mettre des noms sur les visages d'acteurs ou de personnalites politiques mémoire des adresses Revoir des photos Marquer (memo) des indices (rimes, abreviations ... ) Source: mémoire ou mémoires ? De la neurobiologie à la stimulation, H. Allain, A. Lieury. Comment evaluer sa mémoire ? Il existe de nombreuses batteries de tests permettant d'evaluer les capacités mnesiques. Medecins et psychologues y ont recours. La plupart des tests psychotechniques integrent des epreuves de mémoire. Des investigations plus specifiques, permettant notamment de deceler des deteriorations organiques du cerveau, existent depuis bien longtemps. C'est le cas du test de retention visuelle de Benton. Peut-on stimuler sa mémoire ? Tout d'abord, precisons que, selon les pharmacologues, à ce jour, il n'a pas ete fait la preuve qu'un medicament presume efficace pour "doper" la mémoire ait eu des effets probants aupres de sujets dotes de capacités mnesiques normales ou superieures. En effet, les produits concernes n'ont jamais fait l'objet des evaluations scientifiques requises. L'explication tient en grande partie à ce qu'aucune substance chimique ne peut etre consideree comme specifique de la mémoire. Tout au plus, peut-on, dans une periode limitee, ameliorer les vigilances, la concentration, diminuer l'anxiétè, toutes fonctions qui lorsqu'elles sont alterees perturbent les performances mnesiques. Mais il faut faire preuve de prudence : la meilleure illustration nous est donnee par les etudiants qui, en periode d'examens, prennent des stimulateurs et des excitants. S'ils activent certaines fonctions, ils nuisent en meme temps au sommeil si important dans la qualité de la mémoire. Beaucoup de travaux s'attachent à mettre au point des molecules destinees à diminuer les troubles de la mémoire, en particulier chez les personnes egees. Dans le cas des personnes exemptes de pathologies, plutet que de chercher à stimuler la mémoire, il est preferable, à tout ege, de la cultiver. Que faut-il conseiller ? Pour cultiver et preserver sa mémoire, il est recommande, d'une part d'avoir une bonne hygiene de vie, d'autre part d'exercer sa mémoire. L'hygiene de vie. - Le sommeil a un effet particulierement benefique sur la retention des informations acquises la veille. Contrairement à ce que l'on a pu croire encore recemment, on n'apprend pas en dormant, mais on retient mieux grece à un sommeil suffisant (8 heures au minimum pour un adolescent et un jeune adulte), regulier et de qualité. Le recours aux somnifères hypnotiques ne favorise pas une bonne mémoire, parce qu'ils alterent l'une des phases importantes du sommeil : la phase paradoxale, au cours de laquelle le processus de memorisation est tres actif. - D'autres medicaments peuvent avoir une action sur les performances mnesiques. - Le tabac et plus encore, l'alcool nuisent à la mémoire. Ce dernier, à l'origine d'amnesies lacunaires, exerce une action négative sur les neurotransmetteurs et dans les cas d'alcoolisme chronique peut provoquer des lesions cerebrales irreversibles. Faire travailler sa mémoire L'une des meilleures methodes pour exercer sa mémoire et preserver ses capacités de memorisation est la lecture. En effet, elle met en jeu, en permanence, l'attention, la perception visuelle, la reconnaissance, la construction d'images mentales, l'organisation des informations etc... toutes operations qui faeonnent notre mémoire. D'autres exercices peuvent etre recommandes dans la mesure oe ils mobilisent l'attention, oe nous manifestons de l'interet, oe nous stockons le materiel à memoriser selon une organisation, oe nous faisons intervenir la répétition... En cas de defaillances répétees et d'inquietude sur ses capacités mnesiques, il est utile de consulter un medecin generaliste qui pourra faire la part entre l'anxiétè, la fatigue, le stress ou un reel trouble de la mémoire et eventuellement orienter vers une consultation à l'hepital ou dans des centres medicaux specialises dans l'evaluation de la mémoire.